Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?
Tak myślisz ze za duzo ale mój rekord to 40 i jak to zrobiłem po wszystkich seryjkach na koniec to jeszcze mialem siłe i mógłbym jeszcze cwiczyc.Jeśli tak mówisz mógłbym zmniejszyc powtórzenia do max 15 a tyle samo serii. Co ty na to??
pracuje w ochronie potrzebuje jak najszybciej powiekszyc swoje wymiary miesniowe w domowych warunkach jak najlepiej to zrobic? jak cwiczyc i co sobie dorzucic? o ile wiecej moge uzyskac w lapie w ciagu 5 miechow bo tyle mam czasu aby lepsze stanowisko nie ucieklo mi z przed nosa.
W najgorszym wypadku co sie moze stac, jesli nie zmienię nawyków zywieniowych, a bede cwiczyl/biegal 6x w tygodniu? Zrzuce wage, ale razem z tluszczem pojdzie sie - za przeproszeniem - ***** rowniez czesc miesni, tak? Determinacje i motywacje mam, cwiczyc bede regularnie i na stałe. Najwiekszy problem to wlasnie jedzenie, a raczej jego brak.
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
ł.d.z PONIEDZIAŁEK: Plecy: 1.Podciąganie na drążku 3X Max 2.stojąc - podciąganie sztangi trzymanej wąskim uchwytem wzdłuż tułowia 4X 12 to na barki z tego co wiem zamień na wiosłowanie podchwytem sztangą 3.Wiosłowanie ze sztangielka 3X 12 4.Wyciąg - ściąganie drążka do karku 4X 10 wywal 5.Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4X 10 albo daj [...]
[...] ) zwracaj uwage aby w twojej diecie było sporo białka. Wazne jest równiez aby co jakis czas najlepiej co 6-8 tygodni zmieniac cwiczenia aby uniknac stagnacji. I powinienes cwiczyc wszystkie partie miesniowe. z takim sprzetem jak masz ciezko bedzie cokolwiek pocwiczyc wiec radze zebys zapisał sie na najblizsza siłownie. To co napisałem na [...]
[...] z rodzicami i rodzenstwem. MAmy wlasny dom a nie mieszkamy w bloku, silke mam w pokoju wiec prawie wszystkie twoje pomysly nie zdadza sie a co do krzesel to wole juz nie cwiczyc na takim czyms ui w taki sposob bo jeszcze se krzywde zrobie. hodzilo mi o to czy macie moze jakies pomysly konstrukcyjne jak wykonac takie porecze z najprosciej [...]
Mianowicie nie wiem w jaki sposob powiekszyc obietosc moich miesni. - cwiczyc ... ale zacznij to robic z głowa... najpierw poczytaj posty podwieszone i zapoznaj sie z programem dla poczatkujących... zacznij od ACT... i na razie i tak odzywki nie sa Ci potrzebne wiec problemu nie masz zadnego :)... zabierz sie za prawidłowa diete i powiedz rodzicom [...]
[...] Ci pomoc. - no to za miesiac na bica bedzie tyrał wiecej niz na klate mam 14 lat - masz jeszcze czas na siłownie... nie katuj sie tak od "dziecka" jak jzu chcesz cwiczyc to nie szarzuj z ciezarami i nei przykładaj do nich tak duza wage - nie ma sensu... Nie biore nic ani nie stosuje żadnej diety jedynie jakiśjogurt i woda - to [...]
Witam. Szukam porady dotyczacej suplementow odchudzajacych. Kolega chce brac kolejno Thermal Pro Evolution i TSE. Co do tego dorzucic aby osiagnac jeszcze lepsze wyniki i nie stracic masy miesniowej? Dodam iz koles cwiczyc na silowni i worku treningowym. Prosze o porady wraz z rozpiską dawkowania.
Odpowiedzi: 4
Ilość wyświetleń: 912
Data: 2008-02-24 11:56:53
Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
dalej jest dlatego zaczynam ćwiczyć ale pośmiać zawsze idzie z dawnych fot a Co mocny nie wyglada na 41 ? Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-02-24 11:56:02
Jeśli nic nie ćwiczysz to samo zwiększenie aktywności fizycznej zaowocuje redukcją wagi . Optymalnie jest 3 razy w tygodniu ćwiczyć , ale trening to nie wszystko ważne jest też odżywianie. Zajrzyj do dzialu fitness jest tam gotowy plan ACT Ps co chcesz redukować ??? Nie masz dużej wagi do wzrostu pozdro
[...] kalorycznosci). Straty w miesie sa duze, a fat jak byl - tak jest. Aktualnie waze 71 kg. Tak malo i redukcja. Otoz jestem ektomorfikiem (waska budowa ciala, jak zaczynalem cwiczyc wazylem 60 kg), na poczatku mojej przygody z silownia popelnilem pare skrajnych bledow zywieniowych (wegle proste i tluszcz w bardzo duzych ilosciach RAZEM), przez co [...]
Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.
Jadłem wcześniej już glukozaminę przez okres 6-7 miesięcy i nic nie pomagało. Tera też stosuję od dłuższego czasu i nic. Również słyszałem o pochlebnych opiniach na temat ANIMAL FLEX kumple z siłowni zachwalali tylko jak pytałem czy biorą na jakieś dolegliwości to odpowiadają, że raczej asekuracyjnie. Zobaczymy jak będzie w tym tygodniu jeśli nic [...]
JSANE... Proponuje cwiczyc tak; Sroda (klatka + tric) Klata: Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej(12-10-8-6) Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore (10-8-8-6) Rozpietki na płaskiej 4 x 10 Tric: WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI leżąc (12-10-8-6) POMPKI W PODPORZE TYŁEM (10-8-8-6) z obciążeniem. [...]
No więc tak. Trenuje regularnie 3 miesiące. Klatka - ławeczka poziome 3 serie 12/10/8 - ławeczka skośna 3 serie 8/6/6 - rozpietki 3 serie 10/10/10 - wyciskanie hantli głową w dół 3 serie 10/8/8 Staram sie ćwiczyć z takimi ciężarami żeby po wykonaniu tych serii byc zmęczonym maksymalnie. Używam sztangi i hantli. W zależności na co mam ochote [...]
wlasnie mialc nie wyszlo ;/ a reka boli juz 2 miesiace i cwiczyc sie nie da ;/ moze jakies masarze albo naswietlanie? do jakiego lekarza sie udac po skierowanie albo jakakolwiek informacje co i gdzie bo widac ci u ktorych bylem to sa od brania kasy
Thai-Mati ja jestem innego zdania mi sie wydaje że poprzez ciężki trening można dokonać cudów co do tego jak ćwiczyć szybkośc to spróbuj treningu plyometrycznego ponoć dużo daje na dynamike ale gwarancji nie daje bo jeszcze go nie próbowałem na sobie
jeden dzień w tygodniu bez diety
i tak nie wrzucę, bo nie muszę nikomu udowadniać tego - wszystkie wymiary podałem w profilu chcesz wierzyć w to co WSZYSTKO napisałem w profilu to wierz, nie to nie. Już pisałem dla kogo napisałem moją historię. Fakt, że chciałem troche "zabłysnąć", że bez diety, itd., ale założyłem konto GŁÓWNIE w celu, żeby dać wiarę tym co ćwiczą bez [...]
[...] zjadlem talez kaszki mannej z mlekiem po treningu opakowanie twarogu Trening: koszmar... szczerze myslalem, ze na wiecej mnie stac... ale co tam, trza sie pogodzic i cwiczyc dalej by bylo lepiej Unoszenie przedramion ze sztanga 12,10,8,8x10kg Francuskie wyciskanie sztangi w lezeniu 12,10,8,8x8kg uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
